健康コラム

ビタミンB群は、体内でエネルギーや脂質・糖質代謝に必要な補酵素として働きます。ほとんどの場合、食材から摂取することができますが、加熱調理などに弱く成分が壊れてしまうこともあるのです。この記事では、ビタミンB群の解説から、手軽に摂取できるおすすめの飲み物までを解説します。

花粉症の季節になると、症状を和らげるために色々と試行錯誤する方もいるでしょう。飲み物を工夫して手軽に花粉症対策を取り入れる人も多いです。 この記事では、花粉症対策におすすめの飲み物7選を解説します。緑茶やハーブティー、乳酸菌飲料など、身体に優しい成分が含まれる飲み物が多数登場します。一方で、避けた方がいい飲み物についても触れています。花粉症に悩む人は、この記事を参考にして、飲み物の選び方に注意してみてはいかがでしょうか。

「腸内環境を整えると体にいいって聞いたけど、どういいんだろう？」 「どうやったら腸内環境を整えられるんだろう？」 最近では、腸内環境を整える「腸活」という言葉をよく耳にします。腸内環境を整えることで、私たちの体にうれしい影響があるからです。腸内環境を整えることで、便秘の改善につながると聞いたことがある方はいるかと思います。 では、腸内環境を整えるために、どのようにすればよいのでしょうか。 この記事では、便秘解消だけではない腸内環境を整えるメリットや腸内環境を整える食べ物について紹介します。 今日から取り入れられるので、ぜひ実践してみましょう。

「自分らしく元気に長生きしたい」とは誰もが考えることです。 世界でも有数の長寿国家となった日本、平均寿命は男女ともに80歳を超越えています。それに対して、「健康寿命」は平均70歳代と大きな開きがあるのはご存知でしょうか。健康寿命とは「自立して健康に問題なく生活できる期間」のことです。2023年は「団塊の世代」が後期高齢者となり、より高齢化社会が進みます。 「年齢を重ねてしまって、もう取り組むのは遅い…」 「健康寿命を伸ばすメリットを知りたい…」 と悩んでいませんか？人生100年時代、今から取り組んでも遅くはありません。 この記事では、 「健康寿命を伸ばすメリット」 「健康な生活に陰りが生じた際に起こること」 「健康寿命を無理なく伸ばす習慣」 を解説します。

「最近ストレスがたまっている」「何となく鬱々とした気持ちになる」そのように感じることはありませんか？ それは心の健康に不調をきたしているからかもしれません。今回は心の健康を維持するためのポイントについて解説していきます。

食事について考え始めると「食事と健康の関係性が知りたい」「食習慣が悪いとどんな影響があるのか知りたい」と悩むことがあるでしょう。 食習慣を改善すると、生活習慣病の予防にもつながり、今起きている不調を改善できる可能性もあるのです。 食習慣の悪い状態が長期的に続くと、肥満や高血圧を発症する確率が高くなったり、睡眠障害を引き起こしたりするケースもあります。 そこでこの記事では、「食事と健康の関係性」「健康につながる食事」「食習慣が乱れていると起こる弊害」について解説していくので参考にしてくださいね。

日本人は世界において睡眠時間が短いということをご存じでしょうか。 慢性的な睡眠不足は精神的なストレスを感じやすくなるほかに、生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。 最近は「睡眠の質を向上させる」という言葉をよく聞くようになり、健康のために睡眠時間を確保しようと意識する人が増えてきました。しかし基本的な生活習慣を整えなければ、良い睡眠を確保することはできません。 この記事では睡眠不足が引き起こす影響と、解消するための生活習慣のポイントをわかりやすく解説します。

「健康のために運動を始めたけど続かない」「運動を始めたけど効果が実感できない」そのような方は多いのではないでしょうか。 それは運動と健康の関係性を知らず、健康につながる運動方法を実践していないからかもしれません。 この記事では、運動が健康につながる理由と、日常生活に取り入れやすいおすすめの運動方法を解説します。

この記事では、毎日の健康のサポートや体の不調を少しでも軽くしたい時のアプローチ方法の1つとして「健康につながる飲み物」について紹介します。飲み物であれば毎日の生活の中で手軽に摂取できるでしょう。各栄養素を参考に健康につながる飲み物を解説しています。毎日の生活の中で、できるとこから取り入れ健康生活のサポートに活用してください。

「健康になるには」「健康になりたい」と考え、いろいろとサプリメントや健康食品を活用はしているけれどもいまいち実感が得られない。それはもしかしたら、長年繰り返されてきた生活習慣による悪影響のせいかもしれません。体の中の健康が生活習慣による悪影響で保たれなくなり、さまざまな抵抗力が落ちている可能性もあります。 この記事では、健康パワーを発揮しやすい体内の環境を整える生活習慣をサポートする方法を解説します。

テレビやネットをはじめ様々なメディアで「体にいい食べ物」として、様々な食材・成分が取り上げられています。ただ、本当にしっかりとした科学的根拠に基づいて紹介されているケースは多くはありません。 その一方で、実験や研究の結果、体に良いことがわかってきた食べ物もあります。結局、何を食べれば健康に良いのかがわからない、という方は、今回ご紹介する食べ物を参考にしてみてください。

「もずく」はヘルシーで栄養豊富な食材として知られていますが、具体的にどんな栄養が、どのくらい含まれているかをご存知の方は少ないのではないでしょうか。今回は、もずくに含まれる栄養成分を徹底的に検証していきます。その他の海藻類との比較や食べるときの注意点も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

テレビやネットをはじめ様々なメディアで「体にいい食べ物」として、様々な食材・成分が取り上げられています。ただ、本当にしっかりとした科学的根拠に基づいて紹介されているケースは多くはありません。 その一方で、実験や研究の結果、体に良いことがわかってきた食べ物もあります。結局、何を食べれば健康に良いのかがわからない、という方は、今回ご紹介する食べ物を参考にしてみてください。

日本人になじみ深い食材として人気の「もずく」。国内で養殖されるようになって簡単に手に入れられるようになってきましたが、天然のもずくはまだまだ貴重です。親日国「トンガ」では良質な天然もずくを採取できるのはご存じですか？ この記事ではその生育環境や採取方法までを網羅した「もずくにとって優れた環境」であるトンガ産の天然もずくについて紹介しています。 より良質なもずくについて知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

日本人の食卓に古くから取り入れられている「もずく」は手軽に摂取できてクセのない食材で、国内で広く人気です。最近ではもずくの養殖技術が向上し、生産量を上げることができるようになりました。 この記事ではもずくの生産量が高い産地を紹介しながら、養殖の流れをご紹介します。

「もずくとめかぶは何が違うんだろう？」 「もずくやめかぶって健康にどういいんだろう？」 もずくやめかぶが海藻であることは知っていますが、違いや共通点について答えられる人は多くありません。 この記事では、栄養がたっぷりのもずくとめかぶについて解説します。おすすめの食べ方も紹介するので、毎日の食卓に取り入れてみましょう。

「海藻って健康にいいって聞くけど本当？」 「海藻と海草の違いはなんだろう」 海藻は、毎日の食卓でよくみますよね。酢の物や味噌汁、サラダにも使われる海藻。健康によいというイメージはありますが、実際に含まれている栄養をご存じですか？ 今回は、海藻の分類や特徴などを紹介します。海藻のことをよく知って毎日の生活に取り入れてみましょう。

カロリーの低さに惹かれて「めかぶ」を食べている人は多いのではないでしょうか。しかし、めかぶの魅力はそれだけにとどまりません。めかぶは低カロリーなうえに、体にうれしい栄養素がたっぷり詰まっているのです。 今回は、めかぶの栄養素ついてご紹介します。

日本食に欠かせないのが旨味たっぷりの昆布だしです。日本の食文化を支える「昆布」は栄養的にも優れています。昆布の栄養素について知ることでその魅力を再認識することができるでしょう。 しかし、「昆布の食べ過ぎは良くない」との声もあります。昆布の一日の摂取量についても押さえておきましょう。

のど越しが良く、さっぱりと食べられるもずくは、「ヘルシーだけどあまり栄養価はなさそう」という印象が強いかもしれません。しかし、そんなイメージに反して私たちが前向きにイキイキと過ごすために一役買ってくれる頼もしい食材なのです。 今回は、もずくの栄養成分や食べるときの注意点・効果的な食べ方について解説します。

日本の食卓では身近に使われている「昆布」と「ワカメ」。どちらも同じような色の海藻なので、違いを説明できる人は少ないかもしれません。実は、この二つには多くの違いがあります。今回は、生物学的な分類の違いや成分・産地の違いについて解説します。また、この二つの共通点もお伝えするので、参考にしてみてください。

近年、海のなかで二酸化炭素を吸収する“ブルーカーボン”として世界から注目を集めている「海藻」。地球に優しいだけでなく、栄養価の高さも折り紙つきです。今回は、海藻に含まれる栄養素に迫ります。海藻にギュギュッと詰まった有用成分を効率よく摂取するためのおすすめの食べ方もご紹介するので、参考にしてみてください。毎日、海藻を食べて、美しく健康的な毎日を目指しましょう。